এই ব্যায়ামগুলো সঠিকভাবে না করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে!

 কিছু ব্যায়াম, যদি সঠিকভাবে না করা হয় বা যদি ব্যক্তির শরীরের জন্য উপযুক্ত না হয়, তবে শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এই ধরনের কিছু ব্যায়াম হলো:

১) হেভি ওয়েট লিফটিং: খুব বেশি ওজন তোলার চেষ্টা করলে পেশী ও জয়েন্টে আঘাত লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি ফর্ম বা টেকনিক সঠিক না হয়।

২) রানিং (দীর্ঘ সময় ধরে): যদি সঠিক জুতা না পরা হয় বা রানিং করার সময় সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা না হয়, তাহলে হাঁটু ও গোড়ালির আঘাত লাগতে পারে।

৩) সিট-আপস: সঠিক পদ্ধতিতে না করলে কোমরের নিচের অংশে চাপ পড়তে পারে, যা ব্যাক পেইনের কারণ হতে পারে।

৪) বিহাইন্ড-দ্য-নেক ল্যাট পুলডাউন: এই ব্যায়ামটি করলে কাঁধে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে এবং সঠিক ফর্ম না থাকলে কাঁধের আঘাত লাগার ঝুঁকি থাকে।

৫) ডিপস: কাঁধ ও কনুইতে চাপ দিয়ে ডিপস করা হলে এই দুই অঞ্চলে আঘাত লাগতে পারে।

৬) ডেডলিফট: যদিও ডেডলিফট একটি কার্যকরী ব্যায়াম, তবে সঠিক ফর্ম না থাকলে এবং ভারসাম্য না রাখা হলে পিঠের নিচের অংশে আঘাত লাগতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক পেইনের কারণ হতে পারে।

৭) বারবেল স্কোয়াট: স্কোয়াট করলে যদি ফর্ম বা ভারসাম্য সঠিক না হয়, তাহলে হাঁটু এবং কোমরে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। বিশেষ করে, খুব ভারী ওজন নিয়ে স্কোয়াট করলে আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।

সঠিক পদ্ধতিতে এবং পর্যাপ্ত গাইডলাইন অনুসরণ করে ব্যায়াম করলে সাধারণত এই ঝুঁকি কমে যায়। এছাড়া ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা এবং সক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ।

এরকম বিষয়ে আরো জানতে এই ওয়েবসাইটের সঙ্গে থাকুন। এই ওয়েবসাইটের উপরে দেখবেন থ্রি ডট মেনুতে গিয়ে বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে জানতে পারবেন যেমন : মজাদার রূপকথার গল্প, সাফল্যের জন্য উক্তি, বিভিন্ন মনীষীদের জীবনী, হেলথ টিপস, বিভিন্ন অক্ষর দিয়ে মুসলিম ছেলেদের আরবি নাম, ইসলামে খুঁটিনাটি বিষয় ইত্যাদি। ওয়েবসাইটের লিংক https://www.mahadistoryworld.com/